適合進行無氧運動的人羣包括希望增加肌肉質量、力量和爆發力的人，體重管理者，運動員，老年人和想要增強骨密度的人。無氧運動，也稱爲抗阻運動或力量訓練，主要包括負重訓練、重複動作和高強度運動，它有助於增強肌肉力量、耐力和體能。以下是不同人羣進行無氧運動的好處：
增肌。無氧運動能增加體內的肌肉羣，適合那些希望增加肌肉質量的人。
減肥。無氧運動可以促進體內脂肪的分解，對於試圖減肥或維持健康體重的人來說非常重要。
運動員。無氧運動能提高爆發力和速度，對運動員的訓練非常重要。
老年人。無氧運動可以減緩肌肉質量和骨密度的減少，增強骨骼和關節的穩定性。
希望增強骨密度的人。無氧運動有助於提高骨密度，減少骨折的風險。
需要注意的是，無氧運動通常與高風險人羣如糖尿病患者等不太適合，至少應在醫生的指導下進行。此外，無氧運動強度高，適合體力較好的人，對於沒有經過訓練或身體較弱的人，應在專業人士的指導監督下進行。