兩頭班，也稱爲兩班制或兩班倒，是一種工作排班方式，它將員工分成兩組，分別按照規定的時間上班，輪流倒班。具體來說，兩班制通常包括白班和夜班，白班的工作時間一般是早上8點到晚上8點，夜班則是晚上8點到次日早上8點。在每個班次結束後，員工會有休班時間，通常是24小時對於白班，而48小時對於夜班。這樣的安排確保每週工作時間大約爲42小時，平均每月工作時間約爲180小時，符合國家法律法規關於工作時間的規定。
需要注意的是，長期從事夜班工作可能會對員工的健康產生不利影響，包括視疲勞、消化不良、神經系統損害、患癌風險增加以及情緒表達問題等。因此，用人單位在安排兩班制工作時，應當充分考慮員工的健康和休息需求，確保工作與休息的平衡。