有氧運動
快步走是一種有氧運動，通常被認為是一種溫和且有效的鍛鍊方式。
快步走與散步和慢步走不同，其特點在於速度更快，心率和呼吸率會相應提高。快步走時，可以保持正常的對話，但唱歌可能會感到吃力。這種運動方式適合各種年齡段和身體狀況的人群，包括肥胖者、中老年人、膝關節損傷者以及孕婦等。快步走能有效提高心肺功能，增強肌肉和骨骼，同時對心血管健康有益，有助於減少心血管疾病的風險，並能幫助控制血糖水平，預防糖尿病。
進行快步走時，應注意保持正確的姿勢，如直視前方、挺直上身、放鬆肩膀、收起小腹，並隨著步伐有節奏地擺動手臂。快步走的速度一般每小時4至5公里，簡單來說，就是在保持呼吸和心跳加快的同時，還能進行正常的對話。