什麼是沉肩墜肘

沉肩墜肘是一種武術訓練中的基本動作要領，主要涉及肩部和肘部的運動。

沉肩指的是放鬆兩肩關節，避免使其聳起，而墜肘則是指肘尖常有下垂之意，除了在特定動作中肘部須高於或平於肩部外，通常肘尖都應垂朝下方。這種動作有助於放鬆肩部和肘部，增加身體的靈活性和協調性，在傳統武術如太極拳、八卦掌、形意拳等中，沉肩墜肘對於培養整勁和身勁非常重要。同時，沉肩墜肘也有助於保護肋部和下顎，在現代搏擊中，這個動作也能讓手臂與身體更好地相合，形成強大的攻防能力。