什麼是混氧跑

混氧跑是一種結合了有氧運動和無氧運動的跑步訓練方法。

混氧跑的強度位於純粹的有氧運動之上和純粹的無氧運動之下，這種跑法的特點是距離中等，速度強度在中上等。混氧跑能夠有效地消耗碳水化合物並促進脂肪的燃燒，有助於提高心肺功能和馬拉松耐力，同時還能增強乳酸耐受能力。

混氧跑通常套用於馬拉松等超長距離跑步訓練中，因為它能結合有氧和無氧運動的優點，幫助跑步者在長時間運動中保持較好的體能和速度。