冷身運動
緩和運動，也稱爲冷身運動，是在劇烈運動後進行的一系列逐漸減慢速度的動作，目的是幫助身體從運動狀態過渡到靜止狀態。這些動作通常包括慢跑或散步5到10分鐘，有助於減少肌肉僵硬、疼痛，以及預防頭暈目眩等不適症狀。緩和運動有助於將肌肉中的乳酸移除，減少肌肉痛楚，並在天氣寒冷的日子裏幫助身體在同一天晚些時候更好地進行另一組運動。此外，它還可以緩解運動後繃緊的肌肉，減少所謂的延遲性肌肉痠痛（DOMS）。
需要注意的是，運動後的緩和運動並不是運動之外的一種獨立健身步驟，而是運動的一部分，有助於減少運動後的不良反應，如心率過快、血液積聚在四肢等。進行緩和運動後，身體需要大約1小時的時間完全恢復靜息狀態，因此在1小時內應避免進行喫飯、睡覺、洗澡等活動，以避免大腦供血供氧不足。