高強度間歇訓練
Tabata運動是一種高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training，簡稱HIIT）。
這種訓練方式由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）提出，它強調在短時間內進行高強度運動，然後休息一段時間，重複這個過程。每個Tabata訓練週期通常包括20秒的高強度運動和10秒的休息，總共進行8個循環，總時長約4分鐘。這種訓練方法可以在短時間內提高心肺功能、燃燒脂肪、增強肌肉力量，並且對提高身體的代謝率和燃脂效果非常有效。
Tabata運動通常涉及多種運動項目，如跑步、划船、跳躍、拳擊等，可以結合不同的運動方式進行組合。它適合各種水平的運動員，包括初學者和專業人士，但需要注意的是，由於其高強度和間歇性的特點，可能會給身體帶來較大的負荷，因此進行前需要進行必要的熱身和準備，並適應自己的身體狀況和健康水平，避免過度訓練和引發身體損傷。