睡眠障 礙
似睡非睡是一 種睡眠障 礙，表 現 為患者的睡眠 質量 較差。
似睡非睡的原因可能 包括 心理和精神 壓力 過大、神 經衰弱、焦 慮、 抑鬱、睡前 過度激 動、 飲用含咖啡因的 飲料、 環境 過於嘈 雜或明亮等。患者可能 會 經 歷 難以 進入深睡眠、睡眠 淺易醒等症 狀。
若要改善似睡非睡的 狀 態，建 議 養成良好的作息 習 慣，如睡前避免 過度 興 奮，保持 環境安 靜舒 適， 適 當 進行身 體 鍛鍊，如慢跑或游泳等有氧 運 動。此外， 還可以 嘗 試在睡前喝 溫牛奶或 溫蜂蜜水，以促 進睡眠。如果症 狀持 續或 嚴重影 響生活 質量，建 議 諮詢 專 業 醫生，根 據具 體情 況 選 擇合 適的治 療方法。