做了很後悔的事情，可以採取以下幾種方法來處理：
自我調節。如果事情不是特別嚴重，可以通過轉移注意力、深呼吸等方式來放鬆，幫助緩解後悔的情緒。
心理治療。如果無法自行擺脫後悔感，可以考慮通過認知行爲療法或精神動力學療法等方式，幫助改善心態。
藥物治療。如果後悔的事情導致強烈的情緒反應，可以在醫生指導下使用鎮靜安神的藥物，如硃砂安神丸、安神補腦液等。
學會釋懷和放下。接受錯過的事情，並努力放下。嘗試從錯誤中學習，而不是沉浸在自責中。
補救或道歉。如果可能，嘗試彌補或道歉，以減少對個人或他人的傷害。
避免重蹈覆轍。從錯誤中學習，確保未來不再犯類似錯誤。
保持積極的生活態度。保持積極的心態，專注於當前可以做的事情，實現自我價值。
尋求外部支持。與家人、朋友或專業人士交流，分享感受，獲得情感支持和建議。
每個人的情況不同，需要根據自己的具體情況選擇最適合自己的方法。如果後悔的事情導致強烈的情緒困擾或影響日常生活，建議尋求專業的心理諮詢幫助。