乳清蛋白粉
健身時選擇蛋白粉，乳清蛋白粉是較好的選擇。
乳清蛋白含有豐富的必需胺基酸，能促進肌肉修復和生長，且易於人體吸收。對於增肌增重或瘦身減肥的健身者來說，乳清蛋白粉都是理想的選擇，特別是在運動後30分鐘內補充，可以最大化其促進肌肉恢復和生長的效果。
另外，動物性蛋白（如乳清蛋白）通常比植物性蛋白含有更完整的必需胺基酸譜，更適合健身者。市場上還有一些知名品牌的蛋白粉，如湯臣倍健、歐普特蒙、優恩和Myon等，這些品牌的蛋白粉在蛋白質含量、消化吸收率等方面表現優異，適合健身愛好者。在選擇蛋白粉時，可以根據個人需求、口味偏好和預算等因素進行選擇。