瑜伽墊的厚度選擇主要取決於練習者的水平和需求。以下是根據不同練習者的推薦厚度：
初學者：建議使用6mm-8mm厚的瑜伽墊，以防止運動損傷，因為較厚的墊子通常提供更好的舒適度和穩定性。
基礎練習者：可以使用3.5mm-5mm厚度的瑜伽墊，這個厚度適合有一定基礎和經驗的練習者。
資深練習者：追求最佳支撐和耐用性的資深瑜伽練習者，可以選擇1.5mm-3mm厚度的瑜伽墊，以感受與地面的直接接觸。
戶外練習者：對於喜歡旅行或戶外練習的瑜伽人，建議選擇1.5-2.5mm之間的厚度，以便於摺疊收納和輕便攜帶。
此外，瑜伽墊的國際標準厚度是1.5mm-8mm，而專業健身墊的厚度通常在7-8mm，適合高強度運動。對於沒有特定需求的練習者，一個標準的6mm厚度是一個安全的選擇。