冥想打坐是一種常見的冥想練習方式，主要涉及以下步驟：
選擇一個安靜舒適的地方，坐下來。如果可能的話，使用一個定時器來幫助跟蹤時間。
閉上眼睛，深呼吸幾次，放鬆身體。在冥想期間，保持身體的舒適和放鬆。
將注意力集中在呼吸上。觀察氣息進入和離開鼻孔的感覺，或者感受腹部隨著呼吸的隆起和收縮。儘量保持呼吸的自然和流暢。
如果有身體的感覺或思緒打斷冥想，不要感到懊惱或抵抗它們。只需注意到這些感覺或思緒，並溫柔地將注意力帶回到呼吸上。
當定時器響起時，慢慢地睜開眼睛，並感謝自己為自己做了這件事。注意不要在很餓的時候或者剛剛吃飽一到一個半小時內練習，以免影響效果。
此外，冥想打坐的姿勢有多種，如盤腿坐、跪坐、半盤腿坐等。可以根據個人的舒適度和靈活性選擇合適的姿勢。如果是初學者或柔韌性不佳的人，可以從簡單的姿勢開始練習。