冥想是一種改變意識的形式，通過深入寧靜狀態來增強自我認知和心理健康。冥想的好處包括：
緩解壓力和緊張，提高心理健康。冥想有助於減少焦慮、壓力和抑鬱，幫助個體更好地處理負面情緒，沉浸於自己的身體和呼吸中，有助於改善睡眠質量，特別是對於那些患有睡眠障礙的人來說。
改善人際關係。通過控制情緒和減少焦慮，冥想有助於建立更好的人際關係。
減輕心臟負擔和降低血壓。通過對呼吸的控制，冥想能夠影響副交感神經系統，從而減慢心跳率和呼吸節奏，降低血壓。
提高專注力和學習效率。通過訓練注意力集中，冥想有助於提高專注力和記憶力，從而提高學習和工作效率。
改善不良習慣。如抽菸或飲酒，幫助個體形成更健康的生活習慣。
提高創造力和自信心。通過促進大腦的血液流動，冥想可以提高創造力和自信心，增強免疫系統。
值得注意的是，冥行雖然有諸多益處，但並非萬能藥。它應該被視為一種輔助工具，與健康的生活習慣（如良好的睡眠、飲食和鍛鍊）相結合使用。此外，冥想應在專業指導下進行，以避免潛在的副作用，如過度集中導致的幻覺或現實混淆。