冥想的意思

改變意識的形式

冥想是一種改變意識的形式，旨在通過達到深度的寧靜狀態來增強自我知識和良好心理狀態。

通常在冥想過程中，人們可能會將注意力集中於自己的呼吸，採取特定的身體姿勢（如瑜伽姿勢），使外部刺激減少到最低，產生特定的心理表象，或什麼都不想，從而進入一種心理自律的狀態。這種狀態涉及到停止意識對外界的所有活動，達到一種類似於忘我的境界，但並不意味著意識的消失。

冥想有助於提高專注力、創造力和情緒調節能力，還能減輕壓力、焦慮，改善睡眠質量，降低血壓，以及改善情緒狀態如焦慮和抑鬱。