冰水浴的作用主要包括：
恢復肌肉損傷。冰水浴可以幫助肌肉恢復，減少肌肉酸痛，避免受傷的風險。
促進心理健康。如緩解焦慮、提升心情，幫助專注於呼吸，增強對工作的適應性。
助眠。冰浴後肌肉的放鬆有助於改善睡眠質量。
增強免疫系統。定期進行冰水浴可以降低感染疾病的風險。
調節循環系統。通過促進血液循環，冰水浴有助於提高心血管健康水平。
緩解皮膚問題。如瘙癢、紅腫等。
提升新陳代謝。長期來看，冰水浴能提高身體的新陳代謝水平。
鍛鍊耐寒能力。長期進行冰水浴可以增強身體對寒冷環境的適應性。
需要注意的是，冰水浴並不是適合每個人，特別是對於體質較弱或患有特定健康問題的人來說，進行冰水浴前應諮詢醫療專業人士的意見。