划船是一項全身性的運動，具有多方面的健康益處：
划船運動可以增強上肢、核心肌羣和腿部的力量，尤其對手臂、肩膀、背部、胸肌和腹肌有顯著效果。它不僅能塑造健美的身體線條，還有助於提高心肺功能和耐力。
划船還是一種有效的減壓和放鬆方式。進行划船時，人們通常可以遠離喧囂的城市，親近大自然，這種環境有助於心情的放鬆和壓力的緩解。划船還能提高專注力，幫助暫時忘記煩惱，帶來成就感和自豪感。
划船運動對於身體協調性的提高也有很大幫助。它不僅能鍛鍊肌肉，還能增強肌肉活動的協調能力，有助於改善身體柔韌性。
長期堅持划船還能促進燃脂減脂，有助於體重控制，並改善睡眠質量。此外，划船還有助於增強抵抗力，預防心血管疾病。
總的來說，划船是一項全面鍛鍊身體、有益心理健康的運動，適合各種年齡層的人進行。