十公里跑步配速

10公里跑步的配速因人而異，受多種因素影響，如年齡、性別、訓練程度等。以下是根據不同人群的平均配速：

男性平均配速：每公里約5分35秒。

女性平均配速：每公里約6分12秒。

初學者配速：可能需要7分30秒到9分20秒每公里。

休閒跑者配速：通常在6分12秒到8分41秒每公里。

嚴肅跑者配速：每公里平均4分20秒。

步行者配速：約90-120分鐘完成，即每公里配速9-12分鐘。

在10公里比賽中，建議保持穩定的配速，留有餘力供後半程使用，以防體力耗盡。