去健身房穿什麼鞋主要取決於你計劃進行的訓練類型。以下是根據不同訓練類型推薦的鞋子：
舉重鞋：適合深蹲訓練，硬質的鞋底提供穩定性，高鞋跟有助於保持背部直立和蹲得更深。適合有訓練經驗的人以及腳踝和髖關節不夠靈活的初學者。
平底鞋：適合硬拉，建議選擇鞋底較薄的款式，以減少做功距離，適合初學者，降低身體活動度和柔韌性門檻。
氣墊鞋：適合跑步機訓練，柔軟的減震鞋底可以緩解跑步時對關節的衝擊力，預防膝關節損傷。
綜訓鞋：如耐克等品牌的綜訓鞋，提供穩定的支撐，適合力量訓練時穿著。
平底帆布鞋或運動板鞋：如匡威、Vans、Nike等，穩定性和支撐性較好，適合力量訓練。便宜的選擇包括回力、雙星、人本等，但建議試穿以找到合適的款式。
慢跑鞋：適合有氧訓練，如跑步、橢圓機訓練等，因為涉及到雙腳落地以及踝關節屈伸，建議穿著專業的慢跑鞋。
綜上所述，選擇合適的鞋子可以提升訓練效果並減少受傷風險。建議在健身房穿著舒適、穩定且適合你訓練需求的鞋子。