西藏是一個充滿神秘和美麗的地方，自由行攻略需要考慮行程規劃、交通方式、景點選擇以及高原反應的預防。以下是一些推薦的行程和建議：
行程規劃。可以根據個人喜好和時間安排選擇不同的路線。例如，7天西藏旅行可以包括拉薩市區遊覽（布達拉宮、大昭寺、八角街等）、羊卓雍措、納木措等著名景點。另外，還可以選擇林芝三日游、珠峰五日游等不同主題的路線。
交通方式。考慮到西藏的地理環境和交通狀況，選擇合適的交通方式非常重要。飛機和火車都是可行的選擇，火車旅行可以慢慢適應高原氣候，而飛機則能更快到達目的地。
景點選擇。西藏有許多著名的景點，如布達拉宮、大昭寺、羊卓雍措、納木措等，每個景點都有其獨特的魅力和文化意義。
高原反應的預防。由於西藏海拔較高，可能會出現高原反應。建議提前一個月開始服用抗高原反應藥物，保持良好的作息習慣和飲食習慣，以及避免劇烈運動。
此外，旅行時應注意個人安全，尊重當地風俗習慣，保持與藏族人民的友好交流。在準備行裝時，考慮到西藏的天氣多變，早晚溫差較大，應攜帶足夠的保暖衣物，以及防曬用品。