反覆練習具有多方面的益處：
鍛鍊身體、發展體能：通過反覆練習，可以增強身體各部位的肌肉力量，提高身體的耐力和靈活性。
培養意志品質：反覆練習有助於增強自信心和毅力，面對困難和挫折時能夠堅持下去，不斷突破自己的極限。
掌握基本技能和動作要領：反覆練習可以幫助我們更好地掌握基本技能和動作要領，建立起正確的技術基礎，增強肌肉記憶並提高反應速度。
糾正錯誤和不規範的動作：通過反覆練習，可以不斷糾正錯誤和不規範的動作，不斷完善技術，提高技能水平。
提高心肺系統和身體素質：間歇重複練習有助於提高心肺系統的機能，發展與速度、耐力和力量相關的身體素質。
增強技能套用能力：在實戰中，反覆練習可以使某個動作變成一種本能反應，從而更加從容應對各種情況，保證安全和攻擊的有效性。
提高代謝系統的供能能力：重複訓練可以通過多次刺激加速訓練適應過程，有利於身體素質的提高，並發展不同的代謝系統的供能能力。
綜上所述，反覆練習不僅有助於提高身體能力，還能增強意志品質、技能掌握和套用能力，對個人發展具有積極的影響。