古代人 認 為增高可以通 過以下 幾 種方法 實 現：
飲食均衡。古代人 認 為 長高需要吃 對食物，而不是吃多。 應 該多吃富含 營 養的食物，如豆 類、蛋、 魚 蝦、奶 類、瘦肉等 動物性食物，以及富含 維生素的蔬菜和水果。同 時， 應避免偏食、挑食、 厭食， 儘量少吃甜食、碳酸 飲料、油炸食品等垃圾食品。
中 藥 調理。部分中 藥被 認 為可以促 進生 長激素的分泌， 從而加快骨骼生 長。常用的方 劑 包括六味地 黃 湯、琉球子 湯、四物 湯等，一些中草 藥如骨碎 補、 紅花籽、石莒蒲、山 藥、酸 棗仁、桑 實、 蒼朮、枸杞、何首 烏等也能 輔助 長高。
艾灸、 針灸。中 醫 認 為， 調 節脾胃可以使全身 氣血通 暢，新 陳代 謝旺盛， 對骨 組 織的血液及有 關 營 養供 應充分， 從而使骨 質增 長，促 進 長高。可以通 過艾灸或 針灸 來治 療。
推拿按摩。 適 當推拿按摩人 體穴位 對於 長高有良好效果，如身柱、百 會、率谷等穴位，可以 幫助 緩解骨骼 壓力，促 進骨骼 發育。
刺激 湧泉穴。在古代，人 們通 過打 擊 腳上的 湧泉穴 來促 進身高增 長。 現代可以通 過 運 動，如跳 繩、打 籃球等 來刺激 這 個穴位。
需要注意的是，以上方法 並 沒有科 學 驗 證，且身高主要由 遺 傳、 飲食、生活 習 慣等因素 決定。如果 對自己的身高不 滿意，可以 嘗 試改 變生活 習 慣和增加 運 動，但不 應 過分依 賴古代的方法。