在地震發生時，應該採取以下措施來保護自己：
保持冷靜：儘量保持鎮定，不要驚慌失措，這有助於做出正確的決策。
迅速避開危險區域：如果在室內，遠離玻璃、窗戶、鏡子等可能掉落的物品；如果在室外，遠離建築物、街燈和電線，因爲這些物體在地震中可能會倒塌或斷裂。
採取“掩護-保護”姿勢：如果無法迅速離開房間或建築物，找到一箇安全的地方，用手臂和手保護頭部，躺在地板上，用枕頭或其他物品保護頭部和頸部。
不要試圖立即衝出去：地震時地面可能不穩定，等待震動停止後再行動，以減少受傷風險。
在屋內時：躲在桌子底下或堅固的結構旁，雙手抱頭，蜷曲身體，降低重心，保護頭頸、眼睛和口鼻。
在屋外時：原地不動，雙手保護頭部，注意周圍環境，避免被倒塌的建築物、玻璃、廣告牌等傷害。
被困時：如果被困在倒塌物內，小心搬開身邊物件，用木棍或磚塊支撐倒塌的牆壁。當聽到廢墟外有聲音時，發出聲音以示求救。
準備應急包：包括食物、水、藥品、手電筒、電池、無線電、急救用品等，以備地震後的基本生活需求。
制定家庭地震應急計劃：與家人討論並制定地震發生時的行動計劃，包括疏散路線、集合地點等。
參加地震演習：熟悉應急程序和技巧，提供實踐經驗。
駕駛時遭遇地震：尋找安全地點停車，留在車內直至震動完全停止。
總之，通過採取適當的措施，可以最大程度地減少地震中的傷害和損失。