坐姿腿屈伸重量

8-12斤

坐姿腿屈伸的訓練重量一般在8-12斤為宜。具體的重量選擇可以根據個人的身體狀況和訓練水平進行調整。在進行坐姿腿屈伸時，需要注意正確的姿勢，包括腰身挺直、收緊腹肌、使用合適的重量等。同時，動作過程中要做到「念動一致」，時刻將注意力集中到股四頭肌上。此外，還需要注意膝關節與機器的軸平行，膝關節是與座位前沿接觸的，保持臀部和下背部全程緊貼座椅保護膝蓋關節。