天然食物是指自然生長、未經人工加工或最少加工的食物。以下是一些對健康有益的天然食物：
黃姜粉（Turmeric）。其富含薑黃素，具有抗炎、抗氧化作用，並有助於改善多種疾病，如癌症、類風濕關節炎、糖尿病、老年痴呆症和帕金森病。
Golden milk。其是在薑黃粉的基礎上增加黑胡椒等其他草本粉末製成，口味較單獨食用薑黃粉更甜，營養豐富。
大痲籽。其含有豐富的蛋白質、Omega 3和6脂肪酸、十八碳四烯酸（SDA）和Gamma亞痲酸（GLA），有助於膽固醇、炎症、皮膚和頭髮健康、平衡荷爾蒙和心臟健康。
巴西莓。其是巴西的「黃金健康食品」，含有豐富的營養素和錳，對骨骼、肝臟、腎臟、心臟、大腦、肺和肌肉等人體部位有重要作用。
豆類。如黃豆、黑豆、紅豆和綠豆，對腸道健康有益。
堅果和種子。如杏仁、核桃、腰果和南瓜子，含有益生源，有助於增加腸道中益生菌的數量。
海藻類。如紫菜、海帶、海茸，對腸道健康有益。
全穀類和根莖類。如糙米、燕麥、番薯、薯仔和芋頭，對腸道健康有益。
蘑菇類。如木耳、冬菇、金針菇，對腸道健康有益。
水果類。如蘋果、木瓜、香蕉，對腸道健康有益。
蔬菜類。如蘆筍、椰菜花、紅蘿蔔，對腸道健康有益。
這些天然食物不僅營養豐富，而且有助於維持身體各項功能的正常運作。為了保持健康的飲食結構，建議將這些天然食品融入日常飲食中。