女生提臀的方法有多種，包括運動和日常生活中的小動作。以下是一些有效的方法：
深蹲。雙腿與肩同寬，雙手伸直平行於地面，膝蓋和腳尖向外，下蹲時大腿與地面平行，與小腿形成90度角，堅持8秒後恢復原姿勢，重複20次。
單腿提臀。站立時左腳放在墊子上或台階上，右腳懸空，伸直右腿，臀部慢慢放低，再慢慢恢復原姿勢，每組做8次，重複三組。
仰臥提臀。躺在地上，膝蓋彎曲，腳後跟與臀部距離約30厘米，手臂放在身體兩側，右膝抬高靠攏胸部，堅持幾秒後恢復到原位置，每組做10次，每天三組。
踮腳運動。站立時踮起腳尖，保持雙腳和腿部懸空，有助於鍛鍊臀部肌肉。
日常小動作。如走路時儘量用腳掌著地，而不是腳尖；在辦公室里可以嘗試「滿腳走」，即整個腳掌著地，用小腹力量走路。
此外，還可以進行單腿曲伸運動、俯臥提臀、四足支撐後抬腿、啞鈴羅馬尼亞硬拉、貼牆站立等。需要注意的是，運動前做好熱身，避免肌肉拉傷，運動後做好拉伸，有助於肌肉放鬆和恢復。同時，保持健康的飲食習慣，控制熱量攝入，也是塑造臀部線條的重要因素。