出定是一種從冥想或打坐狀態中返回現實世界的過程。以下是一些方法可以幫助你出定：
三呼三吸法。這種方法利用呼吸來調節深呼吸狀態。當你覺得已經打坐到位或想要結束打坐時，先保持原來的姿勢和狀態，然後用力呼出三次氣，想象將體內的雜念、煩惱和負能量排出；接着深深吸入三次氣，想象將外界的新鮮愉悅正能量吸入。最後，緩緩地睜開眼睛，站起來或改變姿勢。
設定時間法。在入定前，你可以設定一箇具體的時間，比如計劃入定幾個小時或幾天。到了這個時間點，自然會觸發出定的過程。如果沒有事先設定時間，或者沒有外界的幫助，自己很難出定。
彈指喚醒法。這是一種傳統的喚醒方法，如果看到他人入定後難以出定，可以輕輕彈三下指，以此來喚醒對方。
使用引磬法。引磬是一種傳統的佛教樂器，用於喚醒深禪定中的人。
這些方法不僅適用於打坐出定，也適用於其他需要從一種狀態轉換到另一種狀態的情況。