增加信心的方法包括自我激勵和自我暗示、記錄成就日記、降低不必要的預期、嘗試新挑戰、尋找榜樣、培養興趣愛好、停止自我批評、區分事實和情緒、制定詳細計劃、關注健康、培養積極心態、學會自我肯定、建立良好的人際關係等。以下是一些方法的具體介紹：
自我激勵和自我暗示。面對鏡子告訴自己肯定的話語，如“我很勇敢”“我正在越來越好”，這不僅可以提升自信，還能調整情緒。
記錄成就日記。每天記錄至少三件自己認爲做得好的事情，具體細節尤爲重要，如“我今天與陌生人交談得很順利”，這種積少成多的方式有助於改變自我認知。
降低不必要的預期。避免好高騖遠，具體而細緻的目標更易於實現，也有助於提升自信心。
嘗試新挑戰。走出舒適區，面對困難，挑戰自我，強化價值認同。
尋找榜樣。觀察他人的處理方法，學習他們的優點，可以提升自信。
培養興趣愛好。這有助於對抗消極情緒，增強自我價值感。
停止自我批評。轉而採取更具體的行動來改善狀況。
區分事實和情緒。更理性地看待自己，學會在面對困難時保持冷靜。
制定詳細計劃。並按照計劃執行，這有助於控制局面並減少不確定性。
關注健康。保持健康的身體和積極的心態也是增強信心的關鍵。
建立良好人際關係。與他人建立良好的關係可以增強自信心。