增加慢跑耐力可以通過逐漸增加跑步時間和距離、增加跑步強度、遵循正確的呼吸技巧、加入交替性訓練、加入力量訓練、合理安排訓練計劃、重視睡眠和飲食、留出時間休息等方法。具體如下：
逐漸增加跑步時間和距離。這有助於身體適應更長時間和更高強度的運動，從而提高耐力。
增加跑步強度。可以嘗試加快跑步速度或在跑步中加入上坡或下坡，以挑戰身體並提高耐力。
遵循正確的呼吸技巧。通過鼻子吸氣，通過嘴巴呼氣，加速或面臨挑戰時採用更深的呼吸。
加入交替性訓練。如跑步和游泳、跑步和騎自行車交替，以提高心肺功能和耐力。
加入力量訓練。如體重訓練、啞鈴訓練，以增強肌肉和韌帶，提高耐力和抗疲勞能力。
合理安排訓練計劃。包括逐漸增加跑步時間和距離，交替性訓練和力量訓練，避免過度訓練和受傷。
重視睡眠和飲食。保持充足睡眠，確保足夠營養物質攝入，滿足身體能量需求。
留出時間休息。給身體足夠的恢復時間，避免過度訓練和受傷。
此外，跑前做動態拉伸熱身，進行間歇性訓練，增加步頻與步幅等也有助於提高慢跑耐力。