增加持久度的方法多樣，可以根據個人情況選擇合適的方法：
改善生活方式。避免熬夜、戒菸戒酒，保持規律的作息，有助於提升整體精力和性持久力。
加強體育鍛煉。如慢跑、游泳、俯臥撐和提肛運動等，可以提升心肺功能，促進血液循環，增強性功能。
調整飲食。適量食用如韭菜、雞蛋、魚肉、蝦、牡蠣等食物，這些食物有助於補腎壯陽，提高性功能。
心理調節。通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方法減少緊張和焦慮，有助於延長性愛時間。
藥物治療。在醫生指導下，可以使用一些藥物如西地那非、十一酸睾酮軟膠囊、鹽酸伐地那非片等，以幫助提高性功能。
調整性愛姿勢。選擇一些相對比較消耗體力的姿勢，如女上位、側位等，可以減少男性的體力消耗，從而提高持久時間。
加強前戲。適當延長前戲的時間，增加雙方的興奮和快感，有助於延長性愛時間。
按摩和鍼灸。通過對陰莖及其周圍組織進行按摩，或是在醫生指導下進行鍼灸，可以有效提升性功能。
需要注意的是，如果存在嚴重的性功能障礙問題，應及時就醫尋求專業醫生的幫助。同時，維持健康的生活習慣，如避免過度勞累、保持適度的性生活頻率，對提高性持久力也非常重要。