拋球是網球或其他運動中的一箇基本技能，其關鍵在於保持穩定性、找準擊球點、以及正確的拋球軌跡。以下是詳細步驟：
提高穩定性。爲了保持球的穩定性，應使用前臂向上拋球，同時保持手腕不動。避免手腕過度靈活，以防止球失控。
找準擊球點。球的最佳擊球點通常在胸部及以下位置。在拋球過程中，應完成轉腰和引拍的動作，以感受從拋球到擊球的節奏。
正確的拋球手法。可以採用不同的握球姿勢，但關鍵是確保球在拋球過程中不隨意晃動。理想的拋球是讓球幾乎不帶旋轉地沿直線運動，同時保持手臂上抬的力將球送出。
握球方式。可以採用“握杯子”的方式拿球，在拋球軌線上以畫圈的方式拋球，讓身體向前發力。在拋球過程中，應避免讓球產生旋轉，球出手的高度應在鼻子的高度。
拋球手法。手指直立，掌心側向，拇指與食指握住球的兩側，中指托住球的底部，手臂上舉拋球。在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕。
拋球高度。應將球放在眼睛的水平位置，因爲手臂是直的，這有助於拋出合適的高度和位置。
拋球時機。拋球時機的選擇也很重要，確保球離身體既不太遠也不太近，以便於擊球。
通過這些步驟的練習，可以逐漸提高拋球技能，從而在比賽中發揮出更好的表現。