控制住自己需要從多個方面入手，包括心理、行為和情緒的管理。以下是一些具體的方法：
明確人生目標和欲望。積極面對緊張、焦慮、煩躁等情緒，積極轉移注意力，比如做開心的事情，與好朋友聊天，出去逛街，聽音樂，看電影等。
加強思想品德和道德修養。良好的道德修養能提高自我控制能力，在處理事情時表現出鎮定自若。
提高文化修養。通過學習科學文化知識來豐富理論世界和精神世界，提高自我控制能力和承受力。
與人積極溝通。學會表達，尋求家人、朋友的理解和支持，增進與周圍人的感情和信任。
養成良好習慣。如早睡早起、適量運動、定期鍛鍊、健康飲食等。
設立明確的目標和計劃。並將這些目標視覺化，以增強實現它們的動力。
學會自我反思和自我觀察。了解自己的弱點和優點，從而更好地控制自己的行為和情緒。
面對壓力時學會適當的放鬆和減壓。如通過鍛鍊、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、按摩、散步、冥想或做瑜伽等。
在欲望面前學會說「不」。同時理性地分析是否應該聽從這些欲望的聲音。
通過這些方法的實踐和套用，可以有效地提高自控能力，更好地管理自己的行為和情緒。