控制占有欲主要可以通過以下幾種方法實現：
調整心態，認識到每個人都是獨立自由的個體。在戀愛關係中，過度占有對方不僅會讓對方感到束縛，還可能損害雙方的關係。相反，應該尊重對方的個人空間和自由。
增強個人生活掌控力和自信心。這包括提升個人魅力和能力，內部安全感同樣重要。通過增強自身能力，可以提升處理困難情況的能力，減少對伴侶的過度依賴。
換位思考。在想要控制他人時，試著站在對方的角度考慮。如果對方對自己提出類似的要求，是否也能接受？這樣有助於理解對方的感受，減輕控制欲。
促進個人獨立。儘管在熱戀期可能會想要時刻與伴侶在一起，但學會保持一定程度的獨立性同樣重要。減少對伴侶的過度依賴，有助於維持健康的戀愛關係。
分享而非占有。對於物品或興趣，嘗試分享而非完全占有。例如，如果喜歡某物，可以擁有一個用來自己使用，另一個用來與他人分享。
合理處理對朋友的占有欲。認識到朋友之間不應過於親密無間。如果占有欲影響到社交，可以嘗試與不接受這種行為的人保持適當距離。
通過這些方法，可以更好地控制和調整自己的占有欲，維持健康和諧的人際關係。