提升自我肯定感的方法包括：
學習控制情緒。通過分散注意力（如聽音樂、看書），宣泄情緒（如運動、喫零食），以及自我暗示（如積極心理暗示）來管理不良情緒。
學會樹立信心。設定並實現目標（將大目標分解爲小任務），進行自我肯定訓練（如每天對着鏡子說出積極的自我肯定語句），保持積極心態，學會從失敗和挫折中成長。
瞭解並接受自己。認識到自己的性格，並通過自我表達和尊重他人來實現自我肯定，建立合理的目標，接納當下的自己，尋找自身價值（如通過幫助他人、感恩、寫表揚日記等方式）。
停止消極的自言自語。避免使用否定自己的語言，轉而對自己說出積極的話。
收集小小的成就。與過去的自己比較，感受成長，給自己定下小目標，繼續做小挑戰，收集生活中的小成就感。
用我開頭表達。更多地使用“我”來表達感受和需求，有助於建立自我意識。
開始寫日記。記錄每天的肯定和讚美，幫助提高自我肯定感。
通過這些方法，可以有效地提升自我肯定感，建立更強的自信心，並提高心理的幸福感和滿足感。