想要更加持久，可以通過鍛鍊身體、調節情緒、改變體位、加強前戲等來提高身體的耐力和持久力。具體如下：
鍛鍊身體。適當的身體鍛鍊可以增強身體的耐力和持久力，如跑步、游泳等有氧運動，以及鍛鍊核心肌羣和臀部肌肉的力量訓練。
調節情緒。情緒穩定和放鬆可以減少緊張和焦慮感，有助於延長活動時間。可以嘗試通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方法緩解情緒壓力。
改變體位。在活動中，不斷改變體位可以降低性反應閾值，降低性高潮，從而適當延長活動時間。
加強前戲。適當延長前戲的時間，增加雙方的興奮和快感，可以減少緊張感，延長活動時間。
此外，還可以戴避孕套、口服藥物等。戴避孕套不僅能保護雙方健康，減少交叉感染機會，還能讓男性患者陰莖的敏感度降低，受到的刺激性變小，可以延長勃起時間；口服藥物如鹽酸達泊西汀片、枸櫞酸西地那非片等，可以在醫生指導下選擇藥物治療改善，效果較明顯。