自我激勵的方法有很多，以下是一些常用的建議：
1. 設定目標：明確你想要實現的目標，並為達成這個目標設定具體的步驟和時間表。你可以設定一個長期目標，同時也要設定一些短期、可達成的目標，以便於你不斷看到進步，保持動力。
2. 正面思考：儘量避免消極的想法和情緒，如自我否定、焦慮和恐懼。相反，要積極思考，尋找解決問題的方法，並專注於你能控制的事情。
3. 獎勵自己：當你達成一個目標或完成一項任務時，給自己一些獎勵。這可以是一份美食、一部電影、一本好書，或者任何你喜歡的東西。獎勵可以提醒你為何而努力，並增強你的動力。
4. 制定計畫：制定一個詳細的計畫可以幫助你保持專注和動力。確保你的計畫包括具體的行動步驟和時間表，以便於你能夠按照計畫進行。
5. 保持健康：保持健康的身體和心理狀態對於自我激勵非常重要。確保你有足夠的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。這些因素可以提高你的能量水平，幫助你保持積極的態度。
6. 尋求支持：如果你感到動力不足，不要害怕尋求他人的支持。與家人、朋友或同事分享你的困擾，他們可能會給你提供一些建議或幫助。
7. 記錄進度：記錄你的進度可以幫助你了解你的進展情況，並讓你感到成就感。你可以使用日記、筆記本或線上工具來記錄你的進度和成就。
8. 保持積極態度：記住，困難是暫時的。每一次挫折都是一次學習和成長的機會。保持積極的態度，相信自己能夠克服任何挑戰。
記住，每個人的方法可能不同，你需要找到最適合你的方式來自我激勵。最重要的是，要記住不要對自己過於苛刻，給自己一些時間和空間來適應和調整。