要自拍腿部，可以採取以下幾種方法和技巧：
選擇合適的拍攝角度。嘗試俯拍、平拍和仰拍。俯拍通常用於突出全貌，平拍更接近人眼正常視角，而仰拍可以顯得腿更長。
調整相機高度。將手機或相機放置在腰部以下位置，或者使用廣角鏡頭，以減少照片底部留白，從而顯得腿更長。
調整拍攝姿勢。嘗試交叉腿、圓規腿（一隻腿伸出去）、外屈腿（一隻腿向外彎曲）、內屈腿（一隻腿膝蓋向內彎曲）或高抬腿（一隻腿抬高）等姿勢，以增加照片中的腿部線條和視覺效果。
穿著技巧。提高腰線，如穿高腰褲或提高裙子的位置，以使腿部顯得更長。
後期修圖。使用修圖軟體如美圖秀秀等，通過「矯正」或「增高塑形」等功能來調整腿部比例。
構圖技巧。在拍攝時，確保取景框底部與被拍攝者的鞋底基本平齊，避免在照片底部留太多空間。
此外，對鏡自拍時，可以嘗試4/3構圖拍全身、正面轉至側面、單膝跪地、含胸聳肩等姿勢來顯示腿部線條。