解開受傷過的人生心結是一個複雜而漫長的過程，需要耐心、理解和專業的方法。以下是一些建議：
1. 接受心理諮詢：尋求專業的心理諮詢是非常重要的。心理諮詢師可以提供適當的支持和指導，幫助你理解和處理過去的創傷。他們可以幫助你掌握有效的應對策略，以應對與這些經歷相關的問題。
2. 寫日記或表達情緒：通過寫日記或與朋友、家人分享你的感受來表達你的情緒。這樣做可以幫助你釋放壓力，並理解自己的感受。
3. 學會原諒自己：對於那些你過去感到內疚、羞愧或自我懷疑的事情，試著原諒自己。告訴自己你無法改變過去，但你可以學習並成長。
4. 保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和定期的運動，有助於保持良好的心理狀態。
5. 關注積極的事物：嘗試關注生活中的積極面，建立支持系統。與那些支持你、理解你的人建立聯繫。
6. 找到放鬆的技巧：嘗試深呼吸、冥想或漸進性肌肉鬆弛等放鬆技巧，以幫助緩解緊張和焦慮。
7. 建立自我關愛：給自己留出一些時間，專注於自我關愛和興趣愛好。這將有助於你保持積極的態度和情緒。
8. 持續成長：記住，生活是一個持續學習和成長的過程。尋找機會發展自己的技能和興趣，這將有助於你建立自信並看到自己的進步。
9. 尋求家人和朋友的支持：如果你的家人和朋友是你最信任的人，與他們分享你的感受和問題，他們可以提供支持和理解。
10. 持之以恆的尋求幫助：這是一個可能需要一段時間的過程，你需要有耐心和堅持。在遇到挫折時，不要氣餒，繼續尋求幫助並探索其他可能的方法。
最重要的是要記住，每個人都有自己的成長速度，不必與其他人比較。關注自己的步伐，找到適合自己的方式，逐漸解開受傷害的人生心結，成為一個更健康、更快樂的人。