跑100米的技巧主要包括以下幾個方面：
起跑和加速。起跑時使用腳尖，隨後改為前腳掌用力。起跑後，迅速轉換為前腳掌用力，以加快速度。保持身體前傾和重心前移，加快手臂的擺動速度。
途中跑。保持身體直立，不要突然改變速度，保持穩定的節奏。注意擺臂的力度和速度，保持步幅和速度的穩定。
衝刺。在最後30米，加大前傾角度，加快手臂擺動，用盡全力衝刺。注意保持平衡，避免重心前移過多而導致摔倒。
此外，還包括呼吸控制和心理準備。保持自信，集中注意力，不被外界因素干擾。比賽中，儘量不呼吸或採用特定的呼吸模式。賽前深呼吸以放鬆身體和穩定情緒。
訓練方面，重點發展爆發力、柔韌性、動作速度和心理素質。可以進行負重訓練、柔韌性練習、模擬比賽等。