宜昌是一座風景秀麗、歷史悠久的城市，一天遊程可以這樣安排：
上午。從宜昌站出發，前往三峽遊客中心，與導遊匯合，前往葛洲壩。在這裡，你可以體驗船隻過壩的壯觀景象，感受水位變化帶來的視覺衝擊。
中午。前往三峽大壩景區，參觀展覽中心，了解大壩的建設過程和歷史背景。可以在罈子嶺、185觀景平台和截流紀念園等主要景點欣賞三峽大壩的全景。
下午。可以選擇遊覽夷陵老街，體驗明清古街的歷史韻味，品嘗當地美食，如痲辣豆皮、三游神仙雞等，併購買特色手工藝品。
晚上。在宜昌市區品嘗當地美食，如火鍋、燒烤、小吃等，同時欣賞宜昌的夜景。
此外，還可以在濱江公園漫步，或者前往城市規劃展覽館、宜昌博物館、一二美術館等地點了解宜昌的現代化面貌和歷史文化。如果時間允許，可以遊覽清江畫廊或三峽人家風景區，享受自然美景和當地文化體驗。根據個人興趣和體力情況，可以選擇跟團游、包車游或定製游等不同的旅遊方式。