後仰跳投是一種高效的籃球投籃技術，主要用於在比賽中躲避防守者或調整投籃角度。以下是練習後仰跳投的步驟和方法：
起始姿勢。站在三分線外或罰球線外，保持身體直立，雙腳分開與肩同寬，持球置於胸前，手肘自然彎曲，眼睛注視籃筐。
後仰動作。同時彎曲膝蓋和腰部，身體向後仰，保持上半身和下半身協調平衡。
出手動作。當腿部達到合適的屈曲角度時，迅速用力蹬腳，將身體向上彈起，保持身體後仰狀態，手臂向前伸直，用手指控制投籃力度。
着地動作。投籃後，雙腳同時着地，以保持平衡。
此外，練習後仰跳投時應注意以下幾點：
保持身體平衡和穩定，避免在投籃過程中傾斜或搖擺。
注重手腕的放鬆和控制，避免過於僵硬的手腕動作。
練習不同的起跳和轉身動作，如左轉後仰或右轉後仰，以提高技巧的多樣性和實用性。
觀看專業球員的後仰跳投視頻，學習他們的技術和技巧，但不要盲目模仿，要找到適合自己的方式。
堅持練習，打好基礎，不要急於求成。
後仰跳投需要良好的腰部力量、滯空能力和身體控制能力。在練習過程中，應注重技巧的細節和身體的協調性。