徒步西藏的攻略可以參考以下內容：
徒步線路選擇。根據個人體能和經驗，可以選擇不同的徒步線路。例如，庫拉崗日、岡仁波齊、希夏邦馬和珠峰東坡等線路，各有其特色和難度。
行程準備。在出發前，確保已做好身體和心理準備，準備好必要的裝備和食物，如帳篷、睡袋、高山食品、急救包等。
住宿和交通。可以選擇入住含氧酒店，以適應高原環境，拉薩是一個理想的起點，可以乘坐飛機或火車前往。
文化體驗。西藏擁有豐富的文化和歷史遺蹟，如布達拉宮、扎什倫布寺等，可以安排時間參觀這些地方。
注意安全。徒步時應密切關注天氣變化和高山反應，不要獨自一人前往，最好有經驗豐富的嚮導陪同。
請根據個人情況和偏好選擇合適的徒步線路，並在旅行前做好充分的準備和規劃。