運動可以帶來許多好處，包括但不限於：
1. 增強身體素質：運動可以增強肌肉、骨骼和身體的各項器官，提高身體的免疫力和抵抗力。
2. 增強心理健康：運動可以幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱等情緒問題，同時也可以提高自信心和自尊心。
3. 改善睡眠質量：適當的運動可以幫助改善睡眠質量，促進深度睡眠，有助於恢復身體和精神的健康。
4. 改善心肺功能：運動可以提高心肺功能，增加攝氧量和肺部功能，有利於身體健康。
運動激勵的原因可能是這些實實在在的身體變化和健康改善。另外，參與運動還可以增強團隊精神、挑戰自我、享受運動的樂趣等等。這些因素都會使人感到滿足和激勵。
然而，運動也需要科學合理地進行，最好是根據自己的身體狀況和健康目標來制定合理的運動計畫。同時，也要注意適當的休息和恢復，避免過度運動對身體造成傷害。