御米油是一種由罌粟籽經冷榨方式製取的純天然綠色營養油，它保留了罌粟籽的營養及保健功能，且安全無成癮成分。御米油的食用方法多樣，可以直接服用，也可以用於煎、炒、炸、煮、涼拌等烹飪方式。以下是一些具體的食用建議：
基礎保養：早上飯前半小時飲用15-20ml的御米油。
涼拌：適合用於涼拌蔬菜或涼麵，也可以灑在米飯上。
烹飪：適合用於炒菜、燒烤、火鍋等烹飪方式，可以與其他植物油按1:9的比例混合使用。
混合食用：可以與蜂蜜、牛奶、優酪乳或粥混合攪拌均勻後食用。
護髮：洗髮前，將御米油塗抹在頭皮和受損的髮根，按摩後清洗。洗完頭後，用御米油塗於頭皮進行深層護理。晚上使用後，第二天早上再清洗一遍。
以上方法均可根據個人口味和需求進行調整。為了營養攝取均衡，建議不要單一食用一種油脂，而是多種油脂換著吃。