心理健康教育的方法包括：
建立良好的自我認知。通過自我反思和傾聽內心聲音來了解自己的情緒和需求。
學會應對壓力。運用運動、冥想等技巧釋放緊張情緒，並學會分解任務、制定合理計劃以避免壓力積累。
保持積極樂觀的態度。通過積極看待生活中的困難和挑戰，培養樂觀心態。
建立健康生活方式。包括合理飲食、充足睡眠和適量運動。
建立良好的人際關係。與家人、朋友、同事間建立良好溝通和信任。
有效應對負面情緒。通過表達情感、尋求幫助、尋找解決辦法等方式釋放負面情緒。
接受自己，樹立自信心。了解自己的優點和缺點，接納自己的過去和現在。
保持學習和成長的心態。保持好奇心，不斷學習新知識，拓展視野。
培養愛心和感恩的心態。關心他人，幫助他人，保持心態平衡。
利用教學策略。如講授法、認識指導法、活動體驗法、行為改變法、自我調控法等。
改善家庭和學校環境。創造適合心理健康教育的環境，提高教師心理教育素質。
建設心理諮詢機構。增加心理方面知識普及，提高心理諮詢機構能力和覆蓋面。
改變對成績的過度追求。減輕學生壓力，促進正常溝通。
開設特別心理教育點。針對心理問題明顯的學生進行系統化教育和引導。
通過這些方法，可以有效提升心理健康水平。