面對心裏過不去的情況，可以採取以下幾種方法來應對：
與人分享和傾訴。與信任的家人或朋友分享你的感受和經歷，他們的理解和支持能夠幫助減輕負擔。
自我反思和自我調節。通過寫日記或自我反思來理解自己的情緒和觀念，幫助自己從不同角度看待問題。同時，學習應對技巧，如放鬆訓練、冥想、深呼吸等，以緩解壓力和情緒。
尋求專業幫助。如果感覺自己的情緒難以處理，可尋求心理諮詢師的幫助，他們能夠提供個性化的策略來幫助處理心結。
保持積極的生活方式。維持健康的生活習慣，如健康飲食、充足睡眠和適量運動，對心理健康同樣重要。
轉移注意力和放鬆。嘗試將注意力轉移到其他事情上，如讀書、運動、聽音樂、泡熱水澡等，可以幫助舒緩緊張情緒。
原諒和放下。如果心結與過去的事件或人物有關，嘗試尋找一種方式來原諒和接納過去，有助於從過去的痛苦中解脫出來。
記住，每個人在生活中都會遇到困難，尋求幫助並沒有錯。