美黑主要有兩種方法，分別是自然日曬和使用美黑機。具體內容如下：
自然日曬。在自然環境中通過陽光照射來達到美黑效果，在日曬過程中，使用室外助曬油是必要的，曬後可以用蘆薈膠或橄欖油進行全身塗抹，以滋潤和保護皮膚，最佳日曬時段是下午4點到6點，這時陽光相對溫和，不易造成曬傷。
使用美黑機。一種更常見的方法，在美黑機中，使用助曬乳液來加速曬黑過程，這個過程包括卸妝、去角質、摘除身上飾品、塗抹助曬乳液，美黑後通常建議兩小時後再洗澡，美黑分爲上色期和固色期，上色期需要隔天曬一次，通常4到6次可達到理想狀態，然後進入固色期，每週曬一次即可。
在美黑過程中，保護皮膚同樣重要，曬後應該多喝水，使用含有保溼成分的身體乳液，以保持皮膚的水潤和健康。