更換QQ頭像的步驟如下：
打開QQ套用，點擊左上角的頭像圖示。
在彈出的界面中，再次點擊自己的頭像。
進入個人資料頁面，點擊頁面上方的頭像部分。
在頭像設定頁面，可以選擇「從手機相冊選擇」或「拍照」來選取頭像。
從相冊中選擇一張喜歡的圖片，或者現場拍照。
對選中的圖片進行調整，如移動和縮放，以達到預期效果。
調整完成後，點擊頁面下方的「完成」按鈕，即可更換頭像。
對於電腦版QQ，步驟類似。在QQ主界麵點擊頭像，進入個人資料頁面後再次點擊頭像，接著可以選擇上傳本地照片或使用QQ提供的默認頭像。選擇合適的頭像檔案後，上傳並確認即可完成更換。