使用《QQ同步助手》的步驟如下：
下載並安裝《QQ同步助手》。在手機上下載並安裝《QQ同步助手》應用程式。
登錄賬號。打開《QQ同步助手》，根據提示選擇登錄方式，可以使用QQ、微信或手機號登錄。
備份和恢復通訊錄。在登錄後的界面中，選擇「我的」選項，然後點擊「檔案備份」或「同步聯繫人」。根據需要，選擇要備份或同步的檔案類型，例如通訊錄。
一鍵備份或恢復。選擇需要備份的檔案後，點擊「一鍵備份」即可將檔案備份到雲端。若要恢復，在新手機上登錄同一個賬號，選擇「恢復到手機」，然後等待檔案下載完成並點擊「恢復」即可。
此外，用戶還可以在《QQ同步助手》的設定中同步其他檔案類型，如照片、視頻等。具體請諮詢專業人士。