要多喫飯，可以採取以下方法：
調整飲食結構。保證營養均衡，適量食用富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、西紅柿等，同時避免食用高脂肪、高熱量的食物，如炸雞、漢堡。
增加運動量。適當的體育鍛煉，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助於促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而提高食慾。
保證充足睡眠。良好的作息習慣有助於維持內分泌平衡，促進食慾。
服用藥物。如果飲食調整和運動沒有效果，可以在醫生指導下使用促進胃腸道蠕動的藥物，如多潘立酮片、大山楂丸等。
中醫調理。如鍼灸、按摩等，通過疏通經絡和促進新陳代謝來增加食慾。
調整烹飪方法。嘗試不同的烹飪方式，使食物色香味俱全，增加進食慾望。
保持良好心態。避免精神壓力過大，有助於維持正常的食慾。
此外，經常更換食譜和改變烹飪方法也有助於促進食慾。如果上述方法無效，建議及時就醫，尋求專業的醫療幫助。