要判斷自己的手機是否被監聽，可以採取以下幾種方法：
撥打電話測試。撥打自己的手機號碼，正常情況下應提示“對方用戶正忙”或無法接通，如果能夠接通，可能表明手機被監聽了。
檢查通話音質。通話過程中出現較多的電流雜音和迴音，可能意味着手機被監聽了。
檢查手機運行程序。進入手機的後臺程序管理，查看運行的程序，是否有可疑的、未知的程序。
關機再撥測試。將手機關機，然後使用另一部手機撥打自己的號碼。如果在20秒左右出現提示音“您撥打的號碼是空號”，可能表明手機被監聽了。
檢查手機流量和話費。如果發現手機流量和話費無故增加，這可能是監聽者在利用設備進行數據傳輸。
檢查手機硬件。如果手機出現無緣無故的卡頓、屏幕失靈或突然斷網，可能是監聽軟件在後臺佔用大量資源。
檢查手機通訊錄。如果發現手機通訊錄中出現了陌生號碼，這可能是監聽者在收集通話信息。
使用專業檢測工具。可以使用金屬探測器、無線電信號檢測器等專業設備進行檢測。
如果懷疑自己的手機被監聽，建議採取措施保護個人隱私和數據安全，並考慮尋求專業幫助。